[読書日誌]『ストレスの話　メカニズムと対処法』
福間　詳　著 [全１４回]

『ストレスの話　メカニズムと対処法』　福間　詳 著　‎中央公論新社（中公新書）2017年
　[Reading Journal 2nd：読書日誌]

はじめに

世の中は大変な「ストレス」社会である。ボクみたいに干されていると、いやいや反主流だとなおさらそうだね。っということで、前に読んだ『ストレスの話　メカニズムと対処法』を本棚から取り出してみた。え？たまには本を買えって・・・・お金もないんだよね。

今日のところは、「はじめに」である。
まず著者は、普通の健康について、健康を保つのは大変だが、逆転の発想で体に悪い生活をしても、そう簡単に体は壊れるものではないとしている。しかし、

過度のストレスは簡単に、しかもごく短期間に人の体を蝕んでしまう恐ろしい物なのです。（抜粋）

として、ストレスの恐ろしさを強調している。

まず「ストレス」とは、「主として外界からの刺激（ストレッサー）に対する脳の過剰反応」であると定義している。そして、ストレス障害は脳の反応であるからその過剰な反応として筋肉系、血管系、内分泌系、神経系、自律神経系などの組織がターゲットとなって次々と影響を受ける。そのため、ストレスの症状は多彩である。

ストレスは一般にマイナスなものと受け取れられるが、適正なストレス（善玉ストレス）は集中力を高め、作業効率を上げる。一方、過度なストレス（悪玉ストレス）に晒されると、認知機能障害、感情障害、身体症状、行動障害が起こる。ベトナム戦争では、多くの米軍兵士がストレスによりPTSD（心的外傷後ストレス障害）になり、大きな社会問題となった。

このように、過度のストレスは人の精神力や身体能力を伸ばす反面、過度なストレスは心や体を蝕んでしまいます。（抜粋）

そこで、ストレスとうまく付き合うことが必要である。その対処として、「ストレスに対する備え」と「ストレスを受けた時の対処」の2段階がある。

本書の構成として、「ストレスへの備え」が第I部になり、事例紹介を挟んで、「ストレスを受けた時の対処」が第II部になっているようである。（つくジー）

目次 

はじめに [第１回]
第Ⅰ部　ストレスとは何か
   第１章　ストレス反応とストレッサー、不安 [第２回][第３回]
   第２章　ストレス障害とPTSD
　　　　　一、ストレス障害 ーーー 症状と経過 [第４回][第５回]
　　　　　二、PTSDとその歴史 [第６回]
   第３章　うつ病とストレス障害 [第７回]
   第４章　ストレス反応とその周辺 [第８回]
事例紹介　ストレス障害発症のきっかけ [第９回]
   事例１　パワハラ 
   事例２　育児ストレス 
   事例３　夫婦喧嘩 
   事例４　エスケープゴート 
   事例５　セクハラ 
   事例６　借財 
   事例７　嫁姑関係 
第Ⅱ章　ストレスにどう対処するか 
   第５章　どのように診察するのか [第10回]
   第６章　自分の脳をいかにコントロールするのか 
　　　　　一、「すべきこと」と「してはならないこと」 [第11回]
　　　　　二、ストレスの心理療法 ーーー デブリーフィング [第12回]
　　　　　三、ストレスへの備え [第13回]
　　　　　四、ストレスに打ち勝つために [第14回]
おわりに 
ストレッサーチェックリスト